晩酌の影響
皆さん、晩酌してますか。
帰って一息つくと、ついついお酒に手が伸びる私です。
酒は百薬の長とか、酒飲みが都合の良いように解釈して、自己正当化しつつ、
毎日の酒を楽しんでるんですが・・・・
人間ドックの前くらい、酒抜して、微々たる改善を願いつつ、禁酒してみました。
これと言って、体調に影響もなく、血液検査の結果も気持ち程度改善した感じですが、
睡眠時の脈拍に、顕著な違いが出てるのに気づきました。
これが禁酒前です。
23時頃まで、チビチビお酒を飲んで、24時に就寝した時のグラフです。
睡眠直後から、心拍数が下がり始め、3時過ぎには、60以下に・・・・
睡眠中は、かなり脈拍が下がるんですね。
で、次は、禁酒期間中です。
ご覧の通り、結果は一目瞭然。
同じく24時就寝ですが、睡眠直後からイキナリ、心拍数60を割り込み、
6時前に起床するまで、心拍が50台をキープ、時間帯によっては50台を下回ることも・・・
寝酒は本当の意味の睡眠効果はないと言われていましたが、こんな感じでグラフにでるとは、
思ってもいませんでした。
1日だけなら、タマタマかと思えるのですが、11/30～12/02まで、ほぼ同じ感じの
グラフになります。
どうやら、寝る直前までの飲酒はよくないようです。
飲むなら、夕食と同時に・・・
飲酒後、睡眠に影響が出なくなるまで、4時間強必要そうです。